Ponena za nsapato, chitonthozo ndi kiyi kiyi. Ichi ndichifukwa chake kapangidwe ka zitsulo zowoneka bwino ndikofunika kwambiri. Izi madonthowa amapatsidwa chithandizo chokwanira ndikuwathandizira mapazi anu, ndikuwonetsetsa kuti muli ndi gawo lililonse. Pulogalamu yopanda mabodi ndi gawo lalikulu la zotsetsereka ndipo limagwira ntchito yofunika kwambiri pakupanga kwakukulu ndi magwiridwe antchito.

Chimodzi mwazinthu zopangidwa zazikulu za sodi yoyala ndi gulu lake lotsetsereka. Mbaleyo imakhala ndi mndandanda wa magawo angapo kapena zitunda zomwe zimayenda kutalika kwa sonole, kupereka chithandizo chowonjezera komanso kukhazikika kwa phazi. Izi zimathandizira kugawa mappizikidwe kwambiri kudutsa phazi, kuchepetsa chiopsezo cha ululu ndi kusasangalala mukayimirira kapena kuyenda kwa nthawi yayitali.

Kuphatikiza pa mapanelo otsetsereka am'madzi, ma snolowa nthawi zambiri amakhala ndi mawonekedwe opangidwa kuti atulutse chikho cha phazi. Izi zimathandizanso kuthandizira kumadera a phazi omwe amafunikira kwambiri, kupewa mavuto ngati katchulidwe ndi chipambano. Mawonekedwe omwe amaphatikizidwa amathandizanso kuchepetsa kukakamiza pamapazi anu ndi miyendo yotsika, ndikupangitsa kuti ikhale yosavuta kuyimilira nthawi yayitali.

Kapangidwe kake ka kayendedwe ka Hidiole yotchuka ndi katundu wake. Ma stoni awa nthawi zambiri amakhala ndi chithovu kapena gel osakaniza amapereka mawonekedwe ofewa komanso abwino kwa phazi. Kugwedeza kumeneku kumathandizanso kuyamwa ndikuchepetsa mphamvu ya gawo lirilonse, kuthandiza kuteteza kutopa komanso kusapeza bwino tsiku lililonse. Imaperekanso chitetezo pazinthu zolimba kapena zopanda vuto, kuchepetsa ngozi zovulaza ndikuwongolera chitonthozo chonse.

Ubwino wa ma surnores am'madzi ndi ambiri. Sikuti amangothandiza kwambiri ndikuwathandizira mapazi, komanso amathandizanso kukonza malo ophatikizika ndi kuphatikizika. Mwa kuchepetsa zovuta ndikupereka chithandizo, ma smonol awa angathandize kuthetsa mavuto omwe amakumana ndi mikono monga Fascitis, chidendene, ndi zovuta za khansa. Amathanso kuthandiza kugawana ndi mapazi anu kudutsa mapazi anu, kuchepetsa chiopsezo cha kuchulukana kapena kukanikiza, ndikulimbikitsa zachilengedwe.

Mwachidule, kapangidwe kake ka zotsetsereka, kuphatikizapo mapaketi okhazikika, ndi kudabwitsa, amagwira ntchito yofunika kwambiri pochita ndi kutonthozedwa. Izi zimapereka zabwino zambiri, kuphatikizaponso thandizo, zimachepetsa mphamvu, ndikulimbikitsidwa, ndikuwapangitsa chisankho chabwino kwa aliyense wofunitsitsa kukonza nsapato zawo. Kaya muli pamapazi anu tsiku lonse kapena mukungoyang'ana thandizo laling'ono, ma stoni owoneka bwino ndi omwe ali ndi vuto lanu labwino kwambiri.